 |
|
|
namirnice |
količina u
mg/100g |
količina za preporučenih 20mg |
|
|
sojino brašno |
12 |
167 |
|
susam |
10 |
200 |
|
beli pasulj |
7,6 |
260 |
|
seme suncokreta |
7 |
286 |
|
pšenica |
4,3 |
465 |
|
badem |
4,1 |
488 |
|
spanać |
3 |
667 |
|
praziluk |
2,8 |
714 |
|
orasi |
2,1 |
952 |
|
grašak |
1,88 |
1064 |
|
bob |
1,3 |
1385 |
|
pečurke |
0,9 |
2222 |
|
kupus |
0,9 |
2222 |
|
šargarepa |
0,8 |
2500 |
|
krompir |
0,75 |
2667 |
|
smokve |
0,7 |
2857 |
|
avokado |
0,6 |
3333 |
|
kajsije |
0,6 |
3333 |
|
breskve |
0,6 |
3333 |
|
grožđe |
0,5 |
4000 |
|
šljive |
0,4 |
5000 |
|
jabuke |
0,3 |
6667 |
|
goveđa džigerica |
11 |
182 |
|
govedina |
3 |
667 |
|
jagnjetina |
2 |
1000 |
|
svinjetina |
1,5 |
1333 |
|
jaja |
1,33 |
1504 |
|
tunjevina |
1,2 |
1667 |
|
piletina |
1 |
2000 |
|
poluobrani sir |
1 |
2000 |
|
kravlje mleko |
0,2 |
10000 |
|
jogurt |
0,1 |
20000 |
|
 |
|
