|
Kontrola kalorija
Proverite koliko kalorija
je potrebno da unesete, da bi odrzali svoju tezinu.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Da bi ste saznali razlicite
nacine kako da potrosite kalorije, proverite:
Sagorevac kalorija
(Ovaj kalkulator
je priblizna procena kalorija. Tacan broj kalorija za odrzavanje tezine moze
da varira u zavisnosti od misicne mase, aktivnosti i niza drugih faktora kao
sto su bolesti, trudnoca itd. Ako ste gojazni, Vase stvarne kalorijske potrebe
mogu biti manje precizne. Molimo Vas da to imate u vidu pri upotrebi ovog
kalkulatora.)
Ako budete unosili
ovoliko kalorija dnevno, trebalo bi da odrzite svoju tezinu. Ipak, ako zelite
da oslabite, evo nekoliko saveta:
Vecina strucnjaka preporucuje postepen gubitak
kilograma, kao najsigurniji i najuspesniji pristup.
Postepeni gubitak kilograma od --250 - 500 grama nedeljno-- omogucava dugotrajan
gubitak masnih naslaga, a ne samo gubitak vode iz organizma koji se brzo vrati.
Da bi izgubila 500 grama, osoba mora da sagori 3500 kalorija
vise od onoga sto je unela (500 kalorija
dnevno u toku jedne nedelje).
Evo primera kako
Vam ovaj kalkulator moze pomoci.
Ako su Vam proracunate dnevne potrebe 2500
kalorija, a zelite da oslabite, mozete:
1. Uneti 2200 kalorija (sto je 300 kalorija
manje)
2. Sagoreti 200 kalorija
kroz dnevne vezbe, da bi ste ostvarili iznos od 2000 kalorija!
Da bi ste utvrdili
razlicite nacine da sagorite 200 kalorija, proverite:
Sagorevac kalorija
|
